Québec sportif

Circuit de conditionnement physique

Circuit de conditionnement physique

Circuit de conditionnement physique du parc Saint-Norbert

Bienvenue au circuit de conditionnement physique du parc Saint-Norbert

Chacune des stations a une affiche décrivant clairement l’exécution des exercices.

Les équipements sont conçus pour les personnes âgées de 13 ans et plus. Les enfants de moins de 13 ans doivent être accompagnés d’un adulte.

L’usager doit s’assurer d’avoir la santé adéquate pour utiliser l’équipement de ce parcours.

Si vous avez en 15 et 69 ans et prévoyez modifier vos habitudes de vie pour devenir un peu plus actif (ve), commencez par répondre aux 7 questions constituant le Q-AAP (questionnaire sur l’aptitude à l’activié physique).

Si vous répondez OUI à une de ces questions, ou si vous avez plus de 69 ans et ne participez pas d’une façon régulière à des activités physiques exigeantes, vous devriez consulter votre médecin avant d’entreprendre ces activités.

  1. Votre médecin vous a-t-il déjà dit que vous souffriez d’un problème cardiaque et que vous ne deviez participer qu’aux activités prescrites et approuvées par un médecin?
  2. Ressentez-vous une douleur à la poitrine lorsque vous faites de l’activité physique?
  3. Au cours du dernier mois, avez-vous ressenti des douleurs à la poitrine lors de périodes autres que celles où vous participez à une activité physique.
  4. Éprouvez -vous des problèmes d’équilibre reliés à un étourdissement ou vous arrive-t-il de perdre connaissance?
  5. Avez-vous des problèmes osseux ou articulaires (par exemple, au dos, au genou ou à la hanche) qui pourraient s’aggraver par une modification de votre niveau de participation à une activité physique?
  6. Des médicaments vous sont-ils actuellement prescrits pour contrôler votre tension artérielle ou un problème cardiaque (par exemple, des diurétiques?)
  7. Connaissez-vous une autre raison pour laquelle vous ne devriez pas faire de l’activité physique?

(Référence : Société canadienne de psychologie de l’exercice, version 2012).

Vue générale du parc Norbert. Photo de GrandQuebec.com.

Les Abdos : Améliorer la ceinture abdominale, el travail des cuisses et des hanches: telle est la vocation de l’équipement des Abdos. Les Abdos permet de nombreux exercices, il est facile à utiliser et est équipé d’unn siège en caoutchouc très confortable.

Le Banc : Le Banc peut être utilisé pour se reposer mais également comme module d’assouplissement. Avec une seconde personne, tournez vous doucement en cadence vers elle et revenez à votre position initiale.

Les Abdos et le Banc
Les Abdos et le Banc. Photo de GrandQuebec.com.

Le Palier : Le Palier permet de développer les muscles des jambes et renforce le système cardio-vasculaire. Le Palier est composé de deux courbes. La principale servant de support durant l’entraînement. La courbe secondaire vous offrant la possibilité de monter et descendre à votre rythme. Les repose-pieds sont enveloppés d’une gaine antidérapante pour éviter tout risque de glisse.

Le palier
Le Palier. Photo de GrandQuebec.com.

Les Portants : Les Portants permettent de travailler les épaules, les triceps. Un produit élégant aux larges possibilités.

Les Portants
Les Portants. Photo de GrandQuebec.com.

Le Flex: Gamme souplesse. Il est essentiel de bien entamer et terminer sa séance de remise en forme par une séance d’étirement. Le Flex permet de conclure en douceur la séance d’exercices. Utilisez le Flex pour détendre vos muscles, notamment ceux des jambes en prenant appui sur les barres transversales.

Le Flex
Le Flex. Photo de GrandQuebec.com.

Le Tourbillon: Gamme Équilibre. Le tourbillon favorise le développement des muscles du dos en combinant des petits exercices de souplesse et d’équilibre. Préserver son équilibre et sa coordination : bien que cela nous paraisse complétement évident, l’équilibre et la coordination sont des capacités à entretenir. Le Tourbillon est conçu dans cette optique. La rotation du corps améliore la souplesse du dos et du bassin tout en stimulant les muscles de la région abdominale.

Le Tourbillon
Le Tourbillon. Photo de GrandQuebec.com.

L’Espalier : L’Espalier au design tout en courbe permet à tout un groupe musculaire à travailler. Saurez-vous lever votre propre poids? L’Espalier permet de mesurer sa force en rapport à son propre poids. Le module vous permettra tout aussi bien de travailler les muscles de la partie supérieure du corps que de faire des étirements.

L'Espalier
L’Espalier. Photo de GrandQuebec.com.

L’Équilibriste: Gamme Équilibre. L’Équilibriste fortifie les genoux et ls chevilles tout en faisant travailler l’équilibre. L’utilisateur devra se tenir en équilibre sur les plots à ressort et pourra ainsi travailler son équilibre en prenant appui sur l’Arche. L’Équilibriste est livré avec deux plateaux. Les ressorts ont des raideurs différentes pour varier les niveaux d’intensité.

L'Équilibriste. Photo de GrandQuebec.com.
L’Équilibriste. Photo de GrandQuebec.com.

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