La vessie hyperactive

La vessie hyperactive, ses symptômes et quelques méthodes pour soulager ce trouble urinaire

La vessie hyperactive est un trouble urinaire caractérisé par des envies soudaines et urgentes d’uriner, souvent accompagnées d’une fréquence urinaire élevée.

Les principaux symptômes incluent :

  • Un besoin pressant et incontrôlable d’uriner.
  • Des mictions fréquentes (plus de 8 fois par 24 heures).
  • Des réveils nocturnes pour uriner (nycturie).
  • Parfois des fuites urinaires (incontinence d’urgence).

Pour soulager ce problème, plusieurs approches sont possibles :

Modifications du mode de vie :

  • Limiter la consommation de caféine, d’alcool et de jus d’agrumes qui peuvent irriter la vessie.
  • Boire suffisamment mais en petites quantités réparties sur la journée.
  • Réduire l’apport en liquides le soir pour limiter la nycturie.
  • Pratiquer la rééducation vésicale en tenant un journal mictionnel et en établissant un horaire pour uriner.

Exercices et physiothérapie

  • Exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien (voir les détails à la fin de l’article).
  • Rétroaction biologique.
  • Physiothérapie spécialisée.
  • Électrostimulation fonctionnelle.

Traitements médicamenteux

Des médicaments antimuscariniques peuvent être prescrits pour réduire les contractions involontaires de la vessie. Ils peuvent avoir des effets secondaires comme la sécheresse buccale ou la constipation.

Autres options thérapeutiques

  • Injection de toxine botulique dans le muscle vésical pour le détendre.
  • Neuromodulation par stimulation d’un nerf près de la cheville.
  • Dans certains cas, interventions chirurgicales.

Il est important de consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement adapté, car les symptômes de la vessie hyperactive peuvent varier d’une personne à l’autre.

Exercices de Kegel

Les exercices de Kegel sont une méthode efficace pour renforcer les muscles du plancher pelvien et aider à contrôler les symptômes de la vessie hyperactive. Voici les exercices de Kegel les plus efficaces, basés sur les recommandations des experts :

Exercice de force

  • Inspirez par le nez et expirez lentement par la bouche. En expirant, contractez vos muscles pelviens comme si vous vouliez retenir une urine ou un gaz. Maintenez la contraction pendant toute la durée de l’expiration (jusqu’à 10 secondes maximum). Relâchez complètement les muscles et prenez une pause deux fois plus longue que la contraction. Répétez cet exercice 10 fois.

Exercice de vitesse (le « clin d’œil »)

En expirant, contractez rapidement et au maximum vos muscles pelviens. Relâchez tout aussi rapidement. Répétez ces contractions rapides 10 fois de suite. Prenez une pause de 20 secondes entre chaque série. Effectuez cet exercice 5 fois.

Exercice d’endurance

Contractez doucement vos muscles pelviens. Maintenez la contraction pendant 30 secondes ou aussi longtemps que possible. Relâchez complètement. Les experts recommandent de faire ces exercices trois à quatre fois par jour, avec au moins 10 répétitions par séance. Commencez en position couchée, puis progressez vers les positions assise et debout à mesure que vous gagnez en force.

Points importants à retenir :

  • Ne serrez pas le ventre, les fesses ou les cuisses pendant les exercices.
  • Ne bloquez pas votre respiration.
  • Assurez-vous de relâcher complètement les muscles entre chaque contraction.
  • Augmentez progressivement la durée et l’intensité des contractions à mesure que votre force s’améliore.

En pratiquant régulièrement ces exercices de Kegel, vous devriez constater une amélioration du contrôle de votre vessie et une réduction des symptômes de la vessie hyperactive.

Comment savoir si je fais correctement les exercices de Kegel

Pour savoir si vous faites correctement les exercices de Kegel, il existe quelques méthodes de vérification pour les femmes et pour les hommes. Pourtant, pour s’assurer d’une technique correcte, les experts recommandent de consulter un professionnel de santé spécialisé, comme un kinésithérapeute ou une sage-femme, qui pourra vérifier votre technique et vous guider.

Voir aussi :

Radiographie de la région de la vessie.

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