Vous n’avez pas faim le matin ? Voici pourquoi
Faim le matin : Le petit-déjeuner est peut-être le repas le plus important de la journée, mais pour beaucoup d’entre nous, manger est la dernière chose à laquelle nous pensons au réveil. Il existe de nombreuses explications à l’absence d’appétit matinal, notamment l’anxiété, les déséquilibres hormonaux ou un repas copieux la veille au soir. En identifiant les raisons pour lesquelles vous n’avez peut-être pas faim à votre réveil, vous pouvez transformer vos matinées tout en prenant en charge votre santé et votre bien-être.
Le stress
Le stress et l’anxiété sont deux des principales raisons d’un appétit supprimé le matin. Des niveaux élevés de cortisol induit par le stress – une hormone qui manipule les niveaux de sucre dans le sang – peuvent affecter votre envie de manger. Réduire votre niveau de stress conduit non seulement à un mode de vie plus heureux, mais aussi à une augmentation notable de votre appétit pour le petit-déjeuner. Quelques moyens simples de réduire le stress incluent l’exercice, la méditation et la tenue d’un journal.
Les hormones du sommeil
La mélatonine est une hormone du sommeil naturellement présente, et de nombreuses personnes comptent sur des suppléments de mélatonine comme aide au sommeil. Cependant, un excès de mélatonine pourrait expliquer pourquoi vous n’avez pas faim le matin, car la mélatonine peut stimuler les inhibiteurs d’appétit dans votre corps, en plus d’autres effets négatifs causés par une utilisation à long terme. Envisagez d’éliminer les suppléments de mélatonine de votre routine nocturne et travaillez à développer un rythme de sommeil naturel avec l’aide de votre professionnel de santé.
La maladie
Même un simple rhume peut avoir un impact sur l’estomac. Si vous avez un manque d’appétit inhabituel le matin, cela pourrait indiquer que vous tombez malade. Soyez attentif à d’autres symptômes, tels qu’un mal de gorge ou des maux de tête.
L’estomac plein
Si vous avez mangé un repas tardif la veille au soir, vous n’aurez peut-être pas faim le matin car votre corps n’a pas complètement digéré la nourriture. Il faut environ six à huit heures pour que la nourriture passe à travers votre estomac, donc manger à une heure plus raisonnable permet une digestion appropriée et une plus grande chance d’avoir faim pour le petit-déjeuner.