Pourquoi n’avons-nous pas la faim le matin ?
Bien que le petit-déjeuner soit considéré comme le repas le plus important de la journée, pour beaucoup d’entre nous, manger est la dernière chose à laquelle nous pensons au réveil. Il existe de nombreuses explications à l’absence d’appétit matinal, notamment l’anxiété, les déséquilibres hormonaux ou le fait d’avoir pris un repas copieux la veille au soir. En identifiant la raison pour laquelle vous n’avez pas faim dès le réveil, vous pouvez transformer votre matinée tout en prenant soin de votre santé et de votre bien-être.
Faim le matin : Stress
Le stress et l’anxiété sont deux des principales raisons d’une perte d’appétit le matin. Des niveaux élevés de cortisol, une hormone liée au stress qui influence la glycémie, peuvent affecter votre envie de manger. Réduire votre niveau de stress conduit non seulement à une vie plus heureuse, mais aussi à une augmentation notable de votre appétit au petit-déjeuner. Quelques moyens simples de diminuer le stress incluent l’exercice, la méditation et l’écriture dans un journal.
Hormones du sommeil
La mélatonine est une hormone du sommeil naturellement produite par l’organisme, et de nombreuses personnes utilisent des suppléments de mélatonine pour mieux dormir. Cependant, un excès de mélatonine pourrait expliquer votre manque d’appétit le matin, car elle peut stimuler des inhibiteurs de l’appétit dans votre corps, en plus d’autres effets négatifs liés à une utilisation prolongée. Envisagez d’éliminer les suppléments de mélatonine de votre routine nocturne et essayez de développer un rythme de sommeil naturel avec l’aide de votre professionnel de santé.
Maladie
Même un simple rhume peut perturber l’estomac. Si vous constatez une perte d’appétit inhabituelle le matin, cela peut indiquer que vous tombez malade. Soyez attentif à d’autres symptômes, comme un mal de gorge ou des maux de tête.
Estomac plein
Si vous avez mangé tard la veille, il se peut que vous n’ayez pas faim le matin parce que votre corps n’a pas encore complètement digéré le repas. Il faut environ six à huit heures pour que la nourriture passe par l’estomac, donc manger à une heure plus raisonnable permet une meilleure digestion et augmente vos chances d’avoir faim au petit-déjeuner.
