PERMA
PERMA : De nombreux scientifiques ont étudié ce qui maintient le bien-être subjectif au fil des ans. Martin Seligman a codifié ses recherches dans un acronyme de cinq lettres : PERMA. Il s’agit en fait d’un terme inspiré de la langue anglaise. Il représente donc les cinq éléments fondamentaux dont les gens ont besoin pour maximiser leur bien-être subjectif :
Émotions Positives (positive emotion) : Ressentir régulièrement des émotions positives, comme le plaisir et la gratitude, est essentiel. Cela inclut l’espoir pour l’avenir et la capacité à apprécier le présent.
Engagement : S’impliquer dans des activités significatives au point de perdre la notion du temps. Cela signifie être totalement absorbé par un projet ou une tâche.
Relations (relationship) : Entretenir de nombreuses relations positives avec la famille et les amis. Interagir régulièrement avec eux est un rempart puissant contre la dépression.
Sens (meaning) : Être au service de quelque chose de plus grand que soi. Cela peut être Dieu, une cause, une idée ou une œuvre caritative.
Accomplissement (ou achievement) : Atteindre des objectifs et maîtriser des compétences pour éprouver un sentiment d’accomplissement. Courir un marathon en est un bon exemple.
(Traduit par Megan Jorgensen du livre Your Best Brain, Course Guidebook, de professeurr John J. Medina).
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