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Recommandations alimentaires

Recommandations alimentaires

Recommandations alimentaires

L'alimentation est une des bonnes choses de la vie. Les alimentes nourrissent notre corps et apportent l'énergie dont nous avons besoins. Les aliments égayent les réunions en famille ou entre amis. Une alimentation variée et équilibrée peut aider à conserver un poids-santé.

Voici les recommandations alimentaires pour la santé des Canadiens, conçues et développées par Santé et Bien-être social Canada. Remarquez que ces recommandations forment la base du Guide alimentaire canadien pour manger sainement:

  1. Agrémentez votre alimentation par la variété;
  2. Dans l'ensemble de votre alimentation, donnez la plus grande part aux céréales, pains et autres produits céréaliers aussi qu'aux légumes et aux fruits;
  3. Optez pour des produits laitiers moins gras, choisissez des viandes plus maigres et des aliments préparés avec peu ou pas de matières grasses;
  4. Cherchez à atteindre et maintenez un poids santé en étant régulièrement actif et en mangeant sainement;
  5. Lorsque vous consommez du sel, de la caféine ou de l'alcool, faites-le avec modération;
  6. Préparez des repas et collations nourrissants, moins gras, avec plus d'amidon et fibres.

Au fait, vous n'avez pas à vous priver de vos aliments préférés pour être en bonne santé. Mais n'oubliez pas de baser le choix sur la variété et la modération.

Essayez quelque chose de nouveau. Savourez chaque jour une variété d'aliments dans chacun de quatre groupes principaux d'aliments, soit produits céréaliers, légumes et fruits, produits laitiers, viandes et substituts. Alors, explorez l'arc-en-ciel des quatre groupes alimentaires et découvrez le plaisir de manger des aliments de couleurs, de textures et de saveurs variées.

À l'épicerie, choisissez d'abord des aliments des quatre groupes alimentaires recommandés par Santé et Bien-être social Canada. Lisez les étiquettes qui vous renseignent sur les nutriment et ingrédients. Les ingrédients sont inscrits sur les étiquettes en ordre décroissant, de la plus grande à la plus petite quantité.

produits alimentaires

 Quand on a de graves préoccupations alimentaires, on n'a pas beaucoup d'ambitions (Michel Audiard). Photo : © grandquebec

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