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Autres aliments

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Autres aliments

Les autres aliments sont des aliments et boissons qui ne font pas partie des quatre groupes alimentaires principaux. Ils peuvent apporter saveur et plaisir, mais certains de ces aliments ont une teneur plus élevé en gras ou en énergie. Consommez-les alors avec modération.

On utilise ces aliments aux repas et aux collations, mais on les mange souvent avec des aliments des quatre groupes principaux. La quantité d’aliments qui vous devez choisi chaque jour dans les quatre groupes alimentaires et parmi les autres aliments varie selon la taille, l’âge, le sexe, le niveau d’activité.

Les autres aliments comprennent :

  • Les aliments qui contiennent surtout du sucre, comme les confitures, le miel, le sirop, les bonbons, etc.;
  • Les aliments qui contiennent surtout des matières grasses. Par exemple, le beurre, la margarine, l’huile, le saindoux, etc.;
  • Grignotines salées ou grasses, comme les croustilles – maïs, pommes de terre sèches, etc., les bretzels;
  • Les boissons, tels que l’eau, le thé, le café, l’alcool, les boissons gazeuses;
  • Les fines herbes, épices, condiments – marinades, moutarde, ketchup, etc.

Voici des recommandations à leur sujet :

  • Eau : Buvez souvent de l’eau. Buvez d’avantage par temps chaud ou lors d’une activité intense. Écoutez toujours votre soif.
  • Caféine : Utilisez avec modération. On retrouve la caféine dans des boissons, telles que café, thé ou colas, ainsi que dans les aliments à base de cacao. Il y en a aussi dans des médicaments contre le rhume ou le mal de tête.
  • Alcool : Buvez modérément. L’alcool est toujours un risque pour votre santé et votre sécurité. Si vous prenez plus de 4 consommations rapprochées ou plus de 14 consommations par semaine, vous risquez. Une consommation, c’est 1 bouteille de bière d’environ 350 ml, 150 ml (5 onces) de vin, 50 ml (environ 1 once et demie) de spiritueux.

Une femme enceinte ou une femme qui allaite doit éviter l’alcool.

conserves

Réfléchissez bien avant d'acheter les boîtes de conserves. Photo : © GrandQuebec

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