Sandwich santé

N'oubliez pas que chaque choix alimentaire doit être considéré dans le contexte général de l'alimentation et que tous les gras doivent être consommés avec modération.

  • Vous commencez avec un petit pain de blé entier, un bagel, une tortilla, une baguette ou un pain pita.
  • Ajoutez 30 g de viande maigre (1 oz) et de fromage faible en gras.
  • Empilez des légumes jeunes verdures mélangées (concombre tranché finement, tomates, carottes râpées et germes…)
  • Vous pouvez sortir des sentiers battus de fruits frais et de fromage faible en gras au lieu de viande.
  • Utilisez de la margarine molle non hydrogénée au lieu du beurre pour réduire votre apport en gras saturés et en cholestérol tout en rehaussant la saveur et l'apport en oméga-3.

Vous pouvez essayer aussi l'une des tartinades aromatisées suivantes :

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